1. Los 60 minutos son una suma de movimientos del día, no un tiempo continuo
Caminar hacia la escuela por la mañana, jugar a pillar en el patio al mediodía, balancearse en el columpio del parque por la tarde o llevar paquetes como ayuda doméstica al llegar a casa: todas estas actividades cuentan como "tiempo de movimiento corporal". El texto oficial establece que es deseable moverse alegremente un total de al menos 60 minutos diarios, centrado en diversos juegos, incluyendo las actividades realizadas en el hogar y la comunidad, no limitándose solo al tiempo escolar [1]. Los puntos clave son "total" y "juego como centro".
Por lo tanto, no es necesario usar los 60 minutos de una sola vez. La idea es acumular tiempos cortos, como 5 minutos de juego activo sumados a 10 minutos de paseo. Pero surge la pregunta: ¿por qué precisamente "60 minutos"?
2. Por qué la guía fijó el objetivo de 60 minutos de actividad física
La guía cita como base una encuesta del Ministerio de Educación, Cultura, Deportes, Ciencia y Tecnología. Dicha investigación mostró que los niños con más tiempo de juego al aire libre tendían a tener mejor condición física; sin embargo, más del 40% de los preescolares tenían menos de una hora (60 minutos) de juego exterior al día [1].
Es importante notar que ese "más del 40%" se refiere a la proporción de niños que NO alcanzaron los 60 minutos, no a los que sí lo lograron. Si se malinterpreta el enfoque de la encuesta, cambia el significado de la meta. En resumen, los 60 minutos se establecieron como una referencia ante la situación actual: existe una tendencia a mayor condición física con más juego exterior, y más del 40% de los niños no llegan a esa hora diaria. Esta encuesta no afirma categóricamente que el juego exterior aumente la condición física, sino que muestra una correlación.
3. Por qué importa variar los movimientos en lugar de hacer un solo ejercicio
Pensemos en los juegos del parque: en el columpio uno se balancea de pie o sentado; en el juego de pillar se corre, gira y escapa; con una pelota se lanza, atrapa y patea. En realidad, los juegos mezclan diversos tipos de movimiento. La guía clasifica los movimientos básicos de la primera infancia en tres categorías: equilibrar el cuerpo (pararse, sentarse, girar, colgarse), desplazarse (caminar, correr, saltar, trepar, deslizarse) y manipular objetos (sostener, lanzar, atrapar, patear, pedalear) [1].
La guía señala que la primera infancia es una etapa de desarrollo neurológico significativo, donde las habilidades de coordinación motora, como moverse con buen tiempo y controlar la fuerza, mejoran notablemente. Por ello, se sugiere que los juegos con movimientos variados son más eficaces para desarrollar estas capacidades que repetir un ejercicio específico. Se enfatiza no buscar resultados rápidos, sino construir la base para disfrutar del deporte en la escuela primaria y después [1].
4. Diferencias entre los 60 minutos de la OMS y el conteo de Japón
La Organización Mundial de la Salud (OMS) publicó en abril de 2019 directrices sobre actividad física, tiempo sedentario y sueño para menores de 5 años [4]. Para niños de 3 a 4 años, se recomienda al menos 180 minutos totales de actividad física de cualquier intensidad, de los cuales mínimo 60 minutos deben ser de actividad moderada a vigorosa. Para los de 1 a 2 años, son al menos 180 minutos sin especificar intensidad [4].
A simple vista, los 60 minutos de Japón y los de la OMS parecen idénticos. Sin embargo, los 60 minutos japoneses no especifican la intensidad y suman todo el día. Los 60 minutos de la OMS son una parte específica (moderada a alta) dentro de un marco mayor de 180 minutos, por lo que el objeto del conteo es distinto. Un representante de la OMS declaró que "es necesario devolver el juego a los niños" [3].
5. Cómo contar los movimientos que hicimos durante nuestro propio día
Para empezar, recordemos ayer desde la mañana: caminamos, corrimos, cargamos paquetes, lanzamos una pelota. No importa si fueron momentos cortos; todos se pueden sumar. Después, observemos cuál de los tres tipos de movimiento (equilibrio, desplazamiento o manipulación) predominó. No es necesario asignar una calificación rígida si el total supera o no los 60 minutos; el objetivo de contar es conocer posibles desequilibrios en los tipos de movimiento.
Si desean leer más, la guía oficial está disponible en japonés en el sitio web del Ministerio de Educación [1]. El proceso de su creación se resume en una notificación oficial [2]. Los materiales de la OMS permiten ver las categorías por edad [4].