目の おくには、網膜もうまくと いう うすい まくが あります。ものを 見る とき、光を 受けとる ところです。目を とじて おしたり こすったり すると、この 網膜もうまくが 力を 受けます［1］。

すると、光は 入って いないのに、光や もようが 見える ことが あります。これを 内視現象ないしげんしょうと いいます［2］。網膜もうまくが おされると、のうへ 知らせが とどきます。のうは、その 知らせを 光の ちかちかだと 受けとる、と いわれて います［4］。

この 光は、とても 昔から 知られて いました。ある 論文ろんぶんには、ずっと 昔から 知られて いたと 書かれて います［3］。

ただし、こすらなくても 光が ちかちか 見える ことが あります。それが きゅうに ふえたり、見えにくく なったり、目が いたく なったり する ときは、病気の 合図の ことも あります。おうちの 人に 話して、早めに 眼科がんかへ 行って ください［4］。

閉じた目を押したりこすったりすると、光が入っていないのに、光や模様が見えることがあります。圧迫による「内視現象ないしげんしょう」で、英語ではpressure phosphene、日本語では眼内閃光がんないせんこうとも呼ばれます［1］［2］。

圧が網膜の細胞を機械的に刺激するためとされています［1］。網膜が刺激を受けると、脳はその信号を光の点滅として受け取る、という説明もあります［4］。

細かい仕組みを考えた論文もあります。眼球にかかった圧で網膜の細胞の膜が変形し、電気信号の通り道であるイオンチャネルの働きが変わって、視神経につながる神経細胞に信号が生じる、という説明です。ただし、これは査読前のプレプリントで、決まった話ではありません［3］。

この現象は古くから知られています。先ほどの未査読のプレプリントには、紀元前5世紀から知られていたという記述があります［3］。Wikipediaには、ニュートンが目の横を押して光の輪を観察したという逸話が紹介されています［1］。

注意したいのは、こすらなくても出る光の点滅（光視症）です。病気の合図のことがあります。閃光が急に増える、見えにくくなる、目が痛いといったときは、早めに眼科医へ相談するよう、MSDマニュアル家庭版は案内しています［4］。

閉じた目を押したりこすったりすると、光が入っていないのに光や模様が見えることがある。圧迫による内視現象ないしげんしょう（pressure phosphene）で、日本語では眼内閃光がんないせんこうとも呼ぶ。外から光が届いていないのに、光を見たという感覚だけが生じる現象を指す［1］［2］。

原因は、圧が網膜の細胞を機械的に刺激することとされる［1］。MSDマニュアル家庭版は、網膜が刺激されると脳がその信号を光の点滅と解釈すると述べ、目をこすったときにも起こりうるとする［4］。

より細かい説明として、眼球への圧で網膜の層の細胞膜が変形し、イオンチャネルの働きが変わり、視神経を構成する網膜神経節細胞の軸索で活動電位が生じる、と論じるプレプリントがある［3］。査読前なので、確定した仕組みではなく仮説として読む。

歴史は古く、同じ未査読のプレプリントは紀元前5世紀から知られていたと書く［3］。Wikipediaには、ニュートンが目の横を押して光の輪を観察したという逸話が紹介されている［1］。

こすらなくても出る光視症は、病気の合図のことがある。閃光の急な増加、視力障害、眼痛などがあるときは、早く眼科医を受診するよう同じ資料は述べている［4］。

目に 入った 光は、まがりながら 網膜もうまくに むかいます。いちばん 大きく 光を まげるのは、黒目の 表面の 角膜かくまくです。空気との さかいめで、光の まがりかたの ちがいが いちばん 大きいからです［5］。

角膜かくまくだけで、目全体の 光を まげる 力の 3分の 2 いじょうを 出して います［5］。ピントを 合わせる 目の レンズより、ずっと 大きな 力です。

その 角膜かくまくの 表面は、うすい なみだの まくで おおわれて います。この まくは、角膜かくまくを すきとおらせる だけでなく、表面を なめらかに ととのえる 役目も あります［5］。

たとえば、ゆがんだ まどガラスごしに 外を 見ると、けしきが ゆがんで 見えます。角膜かくまくや なみだの まくの 表面が すこし みだれると、見え方も ゆれる ことが ありそうです。ただし 本当は、角膜かくまくは まどガラスと ちがって、光を まげて ピントを つくる 部品です。

目の中で光を曲げる力がいちばん大きいのは、水晶体ではなく角膜です。角膜の表面は空気との境目で、光の曲がりやすさの差がもっとも大きいため、その曲がり方が、目の光学の中でいちばん大きな比重を占めます［5］。

数字にすると、屈折力は角膜全体で約43D（ジオプター）、水晶体で約20Dとされます。角膜だけで、目全体の3分の2以上を受け持つ計算です［5］。

角膜の表面は、涙の薄い膜（涙液層）でおおわれています。この膜は角膜の透明さを保つだけでなく、表面を光学的になめらかにする役目もあり、目に入る光にとっての最前線と表現されます［5］。

涙の膜は、まばたきの直後からしだいに不安定になり、光学的な質が落ちていきます。ドライアイの人では、これが速く起こります。まばたきのあとに視標がぼやけるまでの時間は、中央値でドライアイの人100人が6秒、比べた100人が8秒という研究があります［6］。目の表面は、もともとゆれやすい薄い膜の上に成り立っているのです。

眼の屈折系のうち、屈折力がもっとも大きいのは角膜前面である。空気との境界面で屈折率の差が最大であり、その曲がり方と屈折率が、眼屈折系の中で最大の比重を占める［5］。

屈折力は、角膜全体で約43D、水晶体で約20D（約1/3）とされる。Dは屈折力の単位（ジオプター）だ。目全体を約59Dとすれば、43÷59≒0.73で、7割強を角膜が担う計算になる。ただし水晶体は調節で変わるので、割合は目安である［5］。

角膜の表面は涙液層に覆われる。この膜は角膜の透明性を保つだけでなく、角膜面を光学的に平滑化する役目があり、原文は「眼の光の最前線」に当たると表現する［5］。

涙液層は、まばたきの直後から不安定になり、光学的な質が落ちる。ドライアイ群では速い。最後の瞬目から視標がぼやけるまでの時間の中央値は、ドライアイ群6秒、対照群8秒（各100人）だった［6］。ドライアイの研究であり、個人差も大きいので、健康な人の標準値としては読めない。

健康けんこうな おとな 29人が 力を かした 研究けんきゅうが あります。目を こすった すぐ あとに、角膜かくまくの 表面の でこぼこの 目安を はかると、こする 前より 大きく なって いました。少しだけ 乱視らんしに なった のと 同じ ような ようすです［7］。

ちがう 研究けんきゅうでは、49人が 力を かして、かた目だけを 2分ほど こすりました。すると、こすった 目は、角膜かくまくの まがり ぐあいが ほんの 少し かわりました。なみだの まくが やぶれる までの 時間も、15.3 秒から 13.9 秒に みじかく なりました［8］。

ただし、どちらの ちがいも 小さな ものです。なみだの まくの 時間は、1.4秒の ちがいでした。ここで 見た のは、けんきゅうの ために、みじかい 時間 こすった 話です。

1つめは、健康な成人29人が協力した2002年の研究です。目をこすった直後、角膜の表面の不規則さを表す指標（SRI）が0.24から0.91に上がり、約0.5D（ジオプター）の乱視にあたる変化が見られました［7］。0.5Dは小さな乱視で、SRIは視力そのものではありません。著者は、原因を涙の膜の変化や角膜表面の変形かもしれないと考え、角膜の検査の前にはこすらないよう勧めています。

2つめは、健康な49人（98眼）が協力した比較試験です。片方の目だけを約2分（1分、5秒休み、1分）こすり、もう片方の目と比べました。こすった目は、角膜の曲がり（K値）や乱視の成分がわずかに変わり、K値の差は0.15Dほどでした。涙の膜が壊れるまでの時間（TFBUT）は、15.3秒から13.9秒へ、1.4秒短くなりました［8］。

数字はどれも小さく、「大きく変わる」わけではありません。それでも目の表面は、光を最初に受ける場所です。ごく小さな乱れでも、こすったあとにぼやけたと感じる理由の候補になります。この試験は、変化がどれだけ続くのかは測っていません［8］。

Mansour & Haddad（2002）は、健康な成人29人が協力した検査で、こすった直後に角膜表面の不規則さの指標（SRI）が0.24から0.91（約3.8倍）に上がり、約0.5Dの乱視が生じたと報告した［7］。SRIは視力そのものではなく、0.5Dも小さな乱視である。著者は、原因を涙液層の変化か角膜表面の変形かもしれないとし、角膜の検査前には眼をこすらないよう勧めた。

Sussex Eye Hospitalの無作為化・僚眼比較研究では、健康な49人（98眼）の片眼を約2分（1分、5秒休み、1分）こすり、もう片眼と比べた［8］。こすった眼では、角膜曲率（K値）や乱視成分がわずかに変わり、K値の差は0.15D（p=0.003）だった。涙液層破壊時間（TFBUT）は15.3秒から13.9秒へ短くなった（p=0.0001）。1.4÷15.3≒0.09で、約9%の短縮だ。

差はいずれも小さく、大きく変わるとは書けない。また、この研究は変化の持続時間を測っていない。どちらも実験室での短時間のこすりで、日常の強さや長さのこすりにそのまま当てはまるとは限らない。

さっきの 29人の 研究けんきゅうでは、角膜かくまくの みだれは 5分いないに もとに もどりました［7］。

べつの 研究けんきゅうでは、元気な 57人が 1分 こすりました。すると、角膜かくまくが ほんの 少し やわらかく なる ほうに かわりました。1週間 あとに はかると、こする 前との ちがいは なく なって いました［9］。

ただし、はかったのは 1週間 あとの 1回だけです。いつ もどったのかは、この 研究けんきゅうでは 分かりません。

ぼやけがいつまで続くのかは、何を測ったかで答えが変わります。角膜表面の不規則さは、先ほどの29人の研究で5分以内に元に戻りました［7］。

別の研究では、平均22.7歳の57人が協力し、1分間、まぶたの上から円を描くようにこすりました。すると、角膜がやわらかい（変形しやすい）方向に指標が動き、1週間後には、こする前との差がなくなっていました［9］。

この論文では、やわらかさの指標SP-A1の低下が、近視の人の組で12.32%、近視でない人の組で4.98%でした。ただし、これは組ごとの数字の比較で、近視だから大きく変わると言えるものではありません。また、測ったのは1週間後の1回だけで、いつ戻ったのかは分かりません［9］。

回復の速さは、測る指標と測る時点で違う。角膜表面の不規則さ（SRI）は、Mansour & Haddadの29人で、こすった直後に上がり、5分以内にこする前の値へ戻った［7］。

Frontiers誌の研究（2023）では、平均22.7歳の57人が、1分間、まぶたの上から円を描くようにこすった。角膜の変形しやすさを表す指標が、やわらかい方向に変わり、1週間後には全指標でこする前との差が見られなくなった［9］。

指標SP-A1の低下は、近視の組で12.32%、正視の組で4.98%と、近視の組が約2.5倍（12.32÷4.98≒2.5）だった。ただし組ごとの平均の比較であり、近視が原因とは言えない。測定点は1週間後の1回だけなので、その間の経過は分からない。「戻る」の意味は、指標と時点を分けて読む必要がある［9］。

ここまでは、1回 こすった 話でした。何回も くり返す ことは、べつの 話と して、目の 医者が 心配 して います。

黒目が だんだん うすく なって とがって いく 病気が あります。多くは 10代で はじまります。ぜんぶの わけは まだ 分かって いません。アレルギーで 目が かゆく、目を よく かく ことが くわわると、すすみやすく なると 考えられて います［10］。

13さいの 子どもに ついて、目を こする 習慣しゅうかんと 角膜かくまくの 変化へんかを 記録きろくした 報告ほうこくが あります。見え方が かわり、角膜かくまくの 形が その 病気の はじまりの ように 見えました。こする 回数を 大きく へらすと、1年 あとには 形が ふつうに もどって いました。ただし、これは 1人の 話です［12］。

日本眼科学会は、円錐角膜を、多くが10代で発症し、角膜がしだいに薄くなって尖る病気と説明しています。近視や乱視が急に進み、それまでのメガネやコンタクトでは良い視力が出なくなります。原因の全体はまだ解明されていません。アレルギー性結膜炎などで目をよくかくことが加わると、進行しやすくなると考えられています［10］。「こすると円錐角膜になる」と言い切れる話ではありません。

こすることで何が起こりうるのかを整理した総説（2009年）は、温度の上昇、表面の細胞の層の薄化、炎症に関わる物質、眼圧の急上昇などを挙げ、慢性的なこすり癖を管理することを勧めています［11］。これは起こりうる仕組みの列挙で、健康な人が一度こすったときの害を示したものではありません。

13歳の子ども1人について、こする習慣に関連した症例が報告されています。屈折が変わり、角膜の形が初期の円錐角膜のように見えました。こする回数を大きく減らすと、1年後の検査で形は正常に戻っていました［12］。1人の報告なので、誰にでも起こる、誰でも戻る、とは読めません。

2025年には、8〜14歳のアレルギー性結膜炎の子ども66人と、健康な子ども20人が協力した研究が出ました。アレルギーの子は、角膜の形の指標が高く、硬さの指標が低い結果でしたが、眼圧に差はありませんでした（14.5と14.2mmHg）。ある時点の比較だけなので、原因がこすることかどうかは分かりません［13］。

円錐角膜は、多くが10代で発症し、角膜が徐々に薄くなって前方に尖る疾患である。原因の全容は未解明だが、アレルギー性結膜炎などで目を頻繁にかくことが加わると進行しやすくなると考えられている。近視や乱視が急に進み、それまでの眼鏡やコンタクトレンズで良い視力が出なくなる、と日本眼科学会は説明する［10］。「こすれば円錐角膜になる」とは言えない。

McMonnies（2009）の総説は、円錐角膜に関わるこすり行動で、温度上昇、上皮の菲薄化、炎症性メディエーター、酵素の異常、眼圧の急上昇などが起こりうるとし、慢性の異常なこすり癖の管理を勧めた［11］。列挙されているのは可能性のある機序であり、健康な人の一過性のこすりの害を証明するものではない。なお、この総説は要旨の要約で確認した。

Scottoら（2021）は、13歳の女児1例を報告した。こする習慣に関連して屈折が変わり、角膜形状が初期円錐角膜（Krumeich分類stage 1）に似ていたが、こする回数を大きく減らすと、1年後の追跡で角膜形状が正常に戻った［12］。1例の症例報告なので、一般化はできない。

TVST（2025）の横断研究には、8〜14歳のアレルギー性結膜炎の児66人と、健康な児20人が協力した。アレルギー群は角膜形状の指標が高く、角膜の硬さの指標が低かったが、眼圧に差はなかった（14.5±3.64と14.2±2.98mmHg）［13］。経過を追っておらず、こすった量とは結びつけていないので、原因がこすることかどうかは言えない。

かゆいと、思わず こすりたく なります。それは ふつうの ことです。日本眼科がんか医会も、アレルギーで 目が かゆい ときの ことを「思わず ごしごし こすって しまう ほどの かゆみ」と 書いて います［14］。

こすらずに できる ことの 一つに、防腐剤ぼうふざいの 入って いない 人工なみだで、目の 表面に ついた アレルギーの もとを あらい ながす と べんり、と 日本眼科がんか医会は 書いて います［14］。ある 眼科がんかの 話には、つめたい タオルで かるく ひやす やり方も 出て います。強く こすると 黒目の 表面に こまかい きずが つく ことも ある そうです［15］。

かふんや アレルギーが 気に なる ときは、早めに 眼科がんかへ 行きましょう。おうちの 人に 話して ください。

かゆいときに、思わずこすってしまうのは自然なことです。日本眼科医会は、アレルギー性結膜炎の特徴を「思わず目をゴシゴシこすってしまうほどのかゆみ」と説明しています［14］。

こすらずにできることとして、同じ会は、防腐剤の入っていない人工涙液で目の表面のアレルゲンを洗い流す方法を、便利だと紹介しています。アトピー性眼瞼炎では、重い眼の合併症の恐れがあるため、まぶたをこすったり叩いたりしないよう述べています［14］。

眼科クリニックの解説には、強くこすると黒目の表面（角膜）に細かい傷がつくことがある、かゆいときは人工涙液で洗い流す、冷たいタオルで軽く冷やす、花粉やアレルギーが疑われるなら早めに眼科を受診する、という案内があります［15］。冷やす方法は、この医院の解説で紹介されています。

日本眼科医会は、アレルギー性結膜炎を、思わず目をゴシゴシこすってしまうほどのかゆみが特徴の病気と説明する。市販薬では、防腐剤の入っていない人工涙液が、目の表面のアレルゲンを洗い流すのに便利だと述べる。アトピー性眼瞼炎では、重い眼合併症の恐れがあり、まぶたをこすったり叩いたりしないよう述べる［14］。

眼科クリニックの解説は、強くこすると黒目の表面（角膜）に細かい傷がつくことがあるとし、人工涙液で洗い流す、冷たいタオルで軽く冷やす、花粉やアレルギーが疑われるなら早めに眼科を受診する、と案内する［15］。冷やす方法も、個別の医院の解説で紹介されている。

ここまでの研究は、いずれも実験室での短時間のこすりや、1例・ある時点の比較である。こする強さ・時間・個人差で結果は変わりうるため、日常のこすりの害の程度は、断定できない。

やってみよう。としょかんや ずかんで、目の 切り口の ずを 見つけましょう。角膜かくまくは どこでしょう。網膜もうまくは どこでしょう。光が 通る 道を、ゆびで なぞって みると、この メモの 話が つながります。

目が かゆい、いたい、見えにくい ときは、おうちの 人に 話して、眼科がんかで 相談して ください。このメモは 目の 話を まとめた もので、病気の なおし方を 書いた ものでは ありません。

次のような問いから、資料を読んでみると面白いかもしれません。

• こすった直後に角膜の乱れが上がり、5分以内に戻った29人の研究では、5分より前にどんな変化があったのでしょう。Corneaという専門誌の論文の要旨［7］が読めます。
• やわらかさの指標が、近視の人の組のほうで大きく下がったのは、なぜでしょう。Frontiers誌の論文［9］で、組の分け方や測り方を確かめられます。
• アレルギーの子の角膜の違いは、こすったせいか、アレルギーそのものによるものか。TVSTの論文［13］は、どこまでを言えると書いているでしょう。

このメモは説明であり、診断や治療の助言ではありません。かゆみが続く、見えにくい、痛いなど気になる症状があるときは、眼科で相談してください。

原典の要旨を、自分で読み比べたい。Mansour & Haddad［7］は、SRIの変化が5分以内に戻ったと書く。Frontiers誌の研究［9］は、測定点が1週間後の1回だけで、その間は追っていない。同じ「戻る」でも指標と時点が違う。2つの要旨の測り方を並べると、その違いが見える。

調べたい問いもある。近視の組でSP-A1の低下が約2.5倍だったのは、組の性質の違いか、こすった影響か。TVSTの横断研究［13］と症例報告［12］を合わせて読むと、「原因」と「関連」が分けて書かれているのが分かる。

このメモは説明であり、診断や治療の助言ではない。かゆみが続く、見えにくい、痛いなど気になる症状があるときは、眼科で相談してほしい。