まばたきは、1分間に 20回ほどが めやすと いわれます［2］。1回の まばたきの はやさは、だいたい 0.1〜0.15びょうと されます［5］。

ためしに けいさんして みましょう。この はやさを、目を とじて いる 時間と 同じだと 考えます。起きて いる 16時間で 19200回に 0.1びょうを かけると、1920びょう、およそ 32分です。0.15びょうなら、48分ほどに なります。30分から 50分くらい、と いう ことです。

ただし、人や 場面で 大きく ちがいます。子どもは 大人より 少ない、と される ことも あります［5］。いったい、まばたきの あいだに、目では 何が おきて いるのでしょう。

まばたきは1分間に約20回が目安とされます［2］。1回のまばたきの速さは、平均で100〜150ミリ秒、つまり0.1〜0.15秒ほどといわれます［5］。

計算してみます。この速さを目を閉じている時間とみなすと、起きている16時間で約1万9200回なら、0.1秒で1920秒、約32分。0.15秒なら2880秒、48分です。合わせて30〜50分ほどになる計算です。これは資料の数字を掛け合わせた目安で、実測ではありません。

回数は年齢や作業で大きく変わります。1分間の平均は、乳児で2〜5回、幼児期から青年期で4〜18回、成人で10〜30回とされます［5］。これほど時間を使う動きなら、目の表面で何かの作業が進んでいるはずです。それは何でしょうか。

健康な人のまばたきは1分間に約20回が目安で、1時間で約1200回、起きている16時間で約1万9200回、1年で約700万回という計算例がある［2］。1回のまばたきの速さは平均100〜150ミリ秒とされる［5］。

この速さを閉眼時間とみなして掛けると、起きている間の閉眼時間は約1920〜2880秒、つまり32〜48分になる。ただし出典の数値は「速さ」であり閉眼時間そのものではない。資料の数値を組み合わせた概算で、実測値ではない。

回数の幅は大きい。同じ資料では1分間の平均を乳児2〜5回、幼児期から青年期4〜18回、成人10〜30回とする［5］。ただしこれは百科事典の記述であり、20回はあくまで目安として扱う。この動きが何のためにあるのかを、まず眼科の解説から確認する。

眼科がんかの 説明せつめいでは、まばたきを する 理由は 主に 3つと されて います［1］。

1つめは、目の 表面に ついた ごみを ぬぐう ことです。2つめは、目の 表面に なみだを ゆきわたらせる ことです。3つめは、なみだを 出す ことです。

車の ワイパーを 思いうかべて ください。ガラスの 水を ぬぐって、きれいに して くれます。まばたきも、まぶたが 目の 表面を なでて、なみだを ひろげます。ただし 本当は、ワイパーと ちがって、なみだを 出す 役目も あると いわれます。

では、その なみだは、目の 上で どう なって いるのでしょう。

眼科の解説では、まばたきをする理由は主に3つとされています［1］。目の表面に付いたごみをぬぐうこと、目の表面に涙を行き渡らせること、涙を流させることです。

車のワイパーに似ています。ワイパーはガラスの汚れを払い、水を広げて視界を保ちます。まばたきも、まぶたが目の表面をなでて、ごみをぬぐい、涙を広げます。違うのは、涙を流させる役目もあるとされる点です。

ここで大事なのは涙です。涙の広がり方には、意外と細かい仕組みがあります。

池袋サンシャイン通り眼科診療所の解説は、まばたきの理由を主に3つ挙げる［1］。(1)眼表面に付着したごみを拭い去る。(2)眼表面に涙を行き渡らせる。(3)涙を流させる。

ニデックの解説も、まばたきが涙腺から出た涙を目の表面へ運び、うるおった状態を保つ働きを担うと述べる［2］。この3点のうち、実際の目の表面の状態を決めるのは、涙がどう広がるかである。次に涙の膜の構造を見る。

なみだは、しおを ふくんだ 水の ようなもので、目の 表面が かわかない ように します［3］。さらに、目の 黒目の 部分に、酸素さんそと 栄養えいようを はこぶ 役目も あると 説明せつめいされて います［3］。

この なみだは、目の 上で うすい まくの ように なって います。まくは 3まいの かさなりです［2］。いちばん 外がわは 油の まくで、なみだが 蒸発じょうはつする のを ふせぎます［4］。

まばたきを する たびに、まぶたが この まくを ひろげ、ととのえて くれます［4］。なみだは、目の すみから 鼻の ほうへ ながれて いきます［3］。

もし まばたきを しないと、この まくは どう なるのでしょうか。それは あとで 見ます。

涙は塩分を含む液体で、目の表面が乾かないようにうるおしています。さらに、黒目の部分（角膜）に酸素と栄養を運ぶ役目もあります［3］。余った涙は、涙点という小さな穴から細い管を通って、鼻へ流れ込みます［3］。

目の表面の涙は、ムチン層・液層・油層の3層でできた薄い膜になっています［2］。いちばん外側が油の層で、涙が蒸発するのを防ぎます［4］。

まばたきのたびに、まぶたはこの膜を目の表面に塗り広げ、蒸発を抑えると説明されています［4］。なお、油層の細かい仕組みは、この記事では詳しく扱いません。

では、まばたきが減ると、この膜はどうなるのでしょうか。

涙は塩分を含む液体で、眼表面の乾燥を防ぎ、角膜に酸素と栄養を供給する。余剰分は涙点から涙小管、鼻涙管を通って鼻腔へ排出される［3］。

眼表面の涙液層は、ムチン層・液層・油層の3層からなる［2］。最外層の油層は、まばたきのたびに広がって涙の蒸発を防ぐ［4］。論文の要旨は、まばたきが涙を眼表面に均一に分布させ、蒸発と乾燥を抑える働きを担うと述べる［4］。

油層の分泌機構など、細部は資料の範囲を超えるため扱わない。まばたきの回数が減ったとき、この膜が保てるかどうかは、後の実験で検討する。

まばたきには、3つの しゅるいが あると されます［5］。ふだん 気づかないうちに する まばたき。ひかりや しげきで 思わず とじる まばたき。じぶんで 気を つけて する まばたき。

思わず とじる まばたきは、反射はんしゃです。かぜ、ちり、虫、まぶしい ひかりが 近づくと、まぶたが すばやく とじて、目を 守ります［3］。

だから、まばたきは 「かわかさない ため」と 「守る ため」の 2つの 顔を もって いる ように 見えます。

まばたきには3種類あるとされます［5］。意識せずに起きる自発性のまばたき、光などの刺激で起きる反射性のまばたき、自分の意思で行う随意的なまばたきです。

反射性のまばたきは、風、ちり、虫、強い光などから目を守ります。まぶたが反射的にすばやく閉じて、物理的に目をおおうのです［3］。

まとめると、まばたきには、涙で目をうるおす働きと、危ないものから守る働きがあります。それなら、この動きが減ったら困りそうです。

まばたきには、自発性（無意識）、反射性（光などの刺激で生じる）、随意的（意識的に行う）の3種類があるとされる［5］。前節の涙の膜を保つ働きは、おもに自発性のまばたきが担うと考えられるが、資料はその分担を明示していない。

反射性のまばたきは保護のための動きで、風、ちり、虫、強い光などに対し、まぶたが素早く閉じて目を物理的に守る［3］。

涙を保つ働きと保護の働きがあるので、回数が減る場面での影響が気になる。

パソコンや 本に 集中すると、まばたきの 回数が へると いわれます［1］。日本眼科がんか医会も、画面を じっと 見る 時間が 長いと、まばたきが へって、なみだが 目の 表面から 蒸発じょうはつしやすく なると 説明せつめいして います［6］。

すると、目が かわいたり、光を まぶしく 感じたり しやすく なります［1］。

2025年の じっけんでは、わかい 大人が きょうりょくしました。ふつうの まばたきは 1分間に およそ 28回でした。これを 10回に へらすと、なみだの まくが こわれるまでの 時間が みじかく なりました。この けんきゅうでは、1分間 20回いじょうが、なみだの まくを あんていさせる めやすと ほうこくされて います［4］。

ただし この じっけんは、ドライアイの ようすが ある 19さいから 28さいの わかい 大人 45人で 行われました。子どもに そのまま あてはまるとは 言えません。

パソコンや本に集中して見ていると、まばたきの回数が減るとされます。すると目が乾いたり、光にまぶしさを感じやすくなったりします［1］。日本眼科医会も、画面をじっと見つめる時間が長いと、まばたきが減って涙が目の表面から蒸発しやすくなると説明しています［6］。

2025年に報告された実験が、この関係を細かく調べました。ドライアイの症状がある若い成人が協力し、自然なまばたきは平均で1分間に約28回でした。回数を10回に減らすと、涙の膜が壊れるまでの時間が有意に短くなりました。この研究の対象者（19〜28歳の45人）では、1分間20回以上が涙の膜を安定させる目安（しきい値）だったと報告されています［4］。

注意したいのは対象です。若い成人で、しかもドライアイの症状がある人たちの結果なので、子どもにそのまま当てはめるものではありません。

集中してパソコンや本を見ると回数が減り、目の乾燥感や光への過敏を生じやすい［1］。日本眼科医会は、画面を注視する時間が長いと、回数の減少により涙が眼表面から蒸発しやすくなると述べる［6］。

Scientific Reports（2025年）の研究は、ドライアイ症状のある若い成人で、自然なまばたきが平均27.75±14.43回/分であることを示した。回数を10回/分に減らすと涙の膜が壊れるまでの時間が有意に短くなり、この対象者（19〜28歳の45人）では20回/分以上が涙の膜を安定させる臨界的なしきい値と報告した［4］。

対象は若い成人でドライアイ症状のある人に限られるため、子どもや健常者に一般化はできない。1分間の平均回数に個人差・場面差が大きいことも前提になる。原論文は英語であり、要旨と本文で数値を確かめられる。

まばたきは、目の ためだけでは ない かもしれない、と いう 研究が あります。

大阪おおさか大学などの 研究けんきゅうで、動画どうがを 見て いる 人の 脳のうの はたらきが 調べられました［7］。まばたきの あと、「集中する ための 場所」の はたらきが 一しゅん 下がり、「ぼんやり 考える ときの 場所」の はたらきが 一しゅん 上がりました［7］。

ただ 画面を 暗く するだけでは、同じ ちがいは 出ませんでした［7］。まばたきそのものと つながりが ありそうです。

この 研究けんきゅうでは、まばたきは、注意ちゅういを 一しゅん はなす 助けに なるのかも しれない、と 考えられて います［8］。ただし、これは 研究の とちゅうです。「まばたきで 脳のうが 休む」と 言い切る ことは できません。

まばたきは、目だけの問題ではないかもしれません。大阪大学などの研究で、動画を見ている人の脳活動が調べられました［7］。

まばたきの直後に、注意をはたらかせる領域（背側注意ネットワーク）の活動が一瞬下がり、ぼんやり内向きに考えるときにはたらく領域（デフォルトモードネットワーク）の活動が一瞬上がりました。動画を暗転させただけでは同じ変化は出ませんでした［7］。

研究は、この結果を、まばたきが注意を一瞬はなすことに役立つ可能性を示す、と解釈しています［8］。動画の切れ目など、区切りの場面でまばたきが起きやすいことが前提になっています。

ただし、これは仮説的な解釈です。「まばたきで脳が休む」と言い切れる段階ではありません。

Nakanoらの研究（PNAS、2013年）は、動画を見ている人の脳活動を調べた。まばたきの直後に、注意を担う背側注意ネットワークの活動が一時的に低下し、内向きの思考に関わるデフォルトモードネットワークの活動が一時的に上昇した。動画を物理的に暗転させただけでは、この相反的な変化は生じなかった［7］。

著者らは、この結果を、まばたきが注意の一時的な切りはなし（attentional disengagement）に寄与する可能性を示すと解釈している。まばたきは、動画の切れ目など区切りの場面で起きやすいことが前提である［8］。

これは解釈・仮説であり、「脳が休む」と断定する根拠ではない。参加人数など実験の条件は、論文（PNAS）で確かめられる。

おうちの 人に 言ってから、1分間、じぶんの まばたきを 数えて みましょう。本を 読んで いる ときと、まどの 外を ぼんやり 見て いる ときで、くらべて みます。

ただし、数えようと すると、まばたきの しかたが かわりやすいと 言われます。ぴったりの 数字では なく、あそびと して たのしんで ください。

1分間、自分のまばたきを数えて、本を読んでいるときと、窓の外をぼんやり見ているときで比べてみましょう。数えることを意識すると、まばたきの仕方が変わりやすいので、正確な値ではなく、目安として楽しんでください。

動画を見るときは、場面が切りかわった瞬間に、自分がまばたきしているかどうかを気にしてみるのもおもしろいでしょう。ただし、気にしすぎると自然な動きではなくなるかもしれません。

もっと知りたくなったら、日本眼科医会の「パソコンと目」など、日本語の眼科の解説を読んでみてください。

次の資料に当たると、数字の出どころが確かめられる。

• 日本眼科医会「パソコンと目」で、画面の注視とまばたきの関係を読む［6］。
• Scientific Reports（2025年）の原論文（PMC12660712）で、実験の対象者と方法、20回/分というしきい値の根拠を確認する［4］。
• 大阪大学の研究紹介と、PNAS 2013の要旨から、動画視聴時の脳活動の測定条件を確かめる［7］［8］。

自分でも軽く試せる。1分間の自分のまばたきを数えて、本を読むときと窓の外を眺めるときを比べる。数えようとすると回数が変わりやすいので、厳密な測定ではなく、目安として扱う。