あせを かいた とき、あせの ほとんどは みず です。じつは、みずの ような あせ そのものには、においが ほとんど ありません［1］。

においが でるのは、あせの なかの ちいさな せいぶんを、はだの うえに いる さいきんが こなごなに するからだ と いわれて います［1］。

ふくの うえでも おなじです。ある かいしゃの けんきゅうでは、きた ふくの あせの においの もとに なる さいきんとして、「マイクロコッカス」と いう なかまが みつかりました［2］。

この かいしゃは、「きて いる あいだに さいきんを ふやさない こと」と「せんたくで とる こと」が だいじだと して います［2］。きがえると、さいきんが ふえた ふくを ぬいで、あらう ことが できます。

では、ふくは あせを、どれくらい うけとめて いるのでしょう。

汗の大部分は水分で、エクリン腺から出る汗は、ほぼ無臭だとされています［1］。においが生まれるのは、アポクリン腺の汗にふくまれる少量のたんぱく質などを、皮膚の表面にいる細菌が分解するときだと説明されています［1］。

服の上でも、同じことが起こります。花王の研究が報道されています。成人男性が着た試験用の衣類23着を調べたところ、汗臭に関係する菌として、マイクロコッカスという仲間の細菌が挙げられました。においの成分には、イソ酪酸などの短鎖脂肪酸や、4-メチルペンタン酸などの中鎖脂肪酸がありました［2］。

花王は、着ている間に原因菌を増やさないことと、洗濯で衣類から取りのぞくことが大切だとしています［2］。着替えれば、汗を受けとめて細菌が増えやすくなった服を、体から離して洗えます。

ただし、この研究は報道を通して読んだもので、においの原因が1つの菌だけとは限りません。それは第4章で見ます。その前に、服は汗をどれくらい受けとめているのか、数字で見てみましょう。

汗の大部分は水分で、エクリン腺から出る汗はほぼ無臭である。においが生じるのは、アポクリン腺の汗に含まれる少量のたんぱく質などを、皮膚表面の細菌が分解するときだと説明される［1］。ここまでは、においが皮膚の上で生まれる話だ。

では、着ていた衣類のにおいはどうか。花王の研究が報道されている。成人男性が着用した試験衣類23着を分析し、汗臭に関係する菌としてマイクロコッカス属の細菌を挙げた（この試験衣類での結果）。においの成分は、イソ酪酸などの短鎖脂肪酸と、4-メチルペンタン酸などの中鎖脂肪酸だったという［2］。花王は、着用中に原因菌を増殖させないこと、洗濯で除去することが重要だと述べている［2］。

ただし、この記事が読めたのは報道であり、花王の公式発表の原文ではない。また、においの原因を1つの菌に決めてよいかは、別の研究と合わせて考える必要がある（第4章）。着替えの意味を考える前に、衣類は汗をどれだけ受けとめるのか、先に実験の数字を見る。

おとなの おとこの 人 8人が、50ぷん はしった じっけんが あります。からだ ぜんたいの あせは、1083グラム でした。そのうち、めんの Tシャツが すいとった あせは、およそ 101グラム、ぜんたいの 9%ほど でした［3］。

つまり、この じっけんでは、あせが はだから ふくへ うつり、ふくが あせを うけとめて いました。ただし、これは はしった ときの じっけんの かずで、ふつうの ひの あせの りょうでは ありません。

ポリエステルの シャツでは、すいとる あせが、めんの 4わりほど でした。ふくの そざいで、すいとる りょうは ちがうようです［3］。

はしらなくても、からだからは、あせと して きづかない みずが でて います。にほんの おとなが ここちよい きおんで すごして いるとき、1にちに 900グラムほど という せつめいが あります［4］。

汗が服にどれくらい移るのかを調べた実験があります。男性8人が風洞の中で50分間走り、全身から出た汗は約1083グラムでした。そのうち綿のTシャツが吸った汗は約101グラムで、全体の約9.3%にあたります［3］。この実験では、汗は肌から服へ移り、服が汗を受けとめていました。服が濡れると、汗の蒸発に影響する可能性も指摘されています［3］。

同じ実験で、ポリエステルのシャツ（4人）が吸った汗の量は、綿の約4割（1平方メートルあたり51.4グラムと126グラム）でした［3］。服が吸う量は、素材で変わるということです。ただし、男性8人、綿のTシャツ1種類という小さな実験なので、ふだんの量とはちがいます。

運動をしなくても、汗として意識しない水分は、皮膚から出ています。日本人の成人が快適な気温で過ごすとき、この不感蒸散は1日に約900グラム程度とされます。通気性の悪い服では、服の内側の湿度が上がり、気温が低いと結露して保温性に影響することもあるそうです［4］。

肌に近い服ほど、汗や水分を受けとめる場所になります。では、その量は季節や人によって変わらないのでしょうか。

運動時の汗が衣類にどの程度移るかは、実験で測られている。男性8人が風洞内で50分間走った研究では、全身の発汗量は約1083g、そのうち綿のTシャツが吸収した汗は約101gで、全体の約9.3%だった［3］。この実験では、汗は皮膚から衣類へ移り、衣類が汗を受けとめた。衣類が濡れると蒸発に影響する可能性も指摘されている［3］。

素材によって、この量は変わる。同じ実験で、ポリエステルのシャツ（4人）の吸水量は綿の約4割（51.4g/m²と126g/m²、51.4÷126≒0.41）にとどまった［3］。ただし、この数字は男性8人、風洞内、綿のTシャツ1種類、ポリエステル4人という条件のもので、ふだんの生活の汗の量や、素材全般の優劣をそのまま表すものではない。

汗として意識しない水分も、衣類のまわりに影響する。日本人成人が快適な気温で過ごすときの不感蒸散は、1日約900g程度とされる。通気性の悪い衣類では、衣服内の空気層の湿度が上がり、低温では結露して保温性に影響する場合があるという［4］。

肌に近い衣類ほど汗や水分を受けとめる場所になる。では、その汗の量は一定なのか、季節で変わるのか。

にほんの ひとは、あせを だす あなが、ぜんぶで 230まんこ ほど あると いわれます［1］。からだの ねつを さます ための あせを だす あなです。

はるから なつに かけて、こどもの あせの でかたが かわるかを しらべた けんきゅうが あります。6さいから 17さいの こどもと わかい おとなが、きょうりょく しました。はると なつの りょうほうを はかった 111人では、おとこの 子も おんなの 子も、なつの あせの りょうが、はるの 1.5ばいほどに ふえました［5］。

この はかりかたは、くすりで あせを だしやすく した うでの はかりかたです。ふだんの あせの りょうそのものでは ありません。それでも、こどもの あせの でかたも、きせつに あわせて かわる ことが わかります。

なつは、ふくが あせを うけとる りょうも ふえやすい でしょう。では、においは どんな さいきんが つくるのでしょうか。

日本人は平均して約230万個のエクリン腺を持つといわれます［1］。体温を下げるための汗を出す汗腺です。

汗の出方が、季節で変わるかを調べた研究があります。早稲田大学、新潟大学、筑波大学の研究で、6〜17歳の405人と若年成人52人が協力しました。春と夏の両方を測った111人では、男女とも夏の発汗量が春の約1.5倍に増えたと報告されています。子どもの発汗量も季節で変わるということです［5］。

ただし、この測定は薬剤で発汗をうながした前腕の汗です。ふだんの汗の量そのものではありません［5］。それでも、夏に服が汗を受けとめる量が増えやすいことを考えるときの手がかりになります。

では、汗を受けとめた服の上で、においはどんな細菌がつくるのでしょうか。1種類の菌だけなのでしょうか。

日本人は平均約230万個のエクリン腺（体温調節のための汗を出す汗腺）を持つといわれる［1］。では、子どもの発汗量は季節で変わるのか。

早稲田大学・新潟大学・筑波大学の研究が、これを調べた。6〜17歳の405人と若年成人52人が参加し、春と夏の両方を測定できた111人では、男女とも夏の発汗量が春の約1.5倍に増えた。子どもの発汗量も季節で変化することを示す結果だ［5］。ただし測定は、薬剤で発汗を促した前腕のもので、ふだんの発汗量そのものではない［5］。

この結果から、夏の衣類が受けとめる汗が増えやすいことは推測できるが、衣類への移行量まで調べた研究ではない。では、汗を受けとめた衣類のにおいは、どんな細菌が決めるのか。

ドイツで、いえの タオルの さいきんを しらべた けんきゅうが あります。においが でる いえの タオルには、モラクセラなど、いくつもの さいきんが いました。においが でない いえの タオルには、つちに いる さいきんが おおかった そうです［6］。

だから、においは 1しゅるいの さいきんだけで きまる とは かぎらない と かんがえられて います［6］。48かぞくの ちいさな しらべなので、すべての いえに あてはまる とは いえません。

また、さいきんは わるものばかり では ありません。はだの うえに すんで いる さいきんは、からだの ふつうの しくみの 一ぶ だと されて います［7］。

だいじなのは、きた ふくを そのままに せず、さいきんが ふえすぎる まえに、あらったり ほしたり する ことです。

汗臭の原因は、1種類の菌なのでしょうか。2022年にドイツの研究者たちが、家庭のタオルを調べました。においが出る家のタオルからは、モラクセラ、ブドウ球菌、コリネバクテリウム、マイクロコッカスなどが見つかりました。においの出ない家のタオルには、土にいる細菌が多かったそうです。研究チームは、においは1種類の菌では決まらず、複数の要因が関わると考えています［6］。

この調査は48世帯の小さなものなので、結果を広げすぎないようにします。それでも、汗臭の原因として挙げられたマイクロコッカスが、においの出るタオルの菌の中に入っていることは、先ほどの研究とつながります。ただし、原因だと証明したものではありません。

また、細菌は悪者というわけではありません。理化学研究所の2024年の発表では、皮膚の最も外側の角層の上層が中性なのは、皮膚に住む細菌の働きによると報告されました（マウスの実験）。皮膚の細菌は、体のふつうのしくみの一部です［7］。

肌に細菌がいること自体は自然です。問題は、汗を受けとめた服の上で、においの出る状態になるほど増えることです。では、その状態を防ぐために、どのくらいの間隔で服を洗えばよいのでしょうか。

においの原因を1つの菌に決めてよいのか。ドイツの研究（Zinn et al. 2022）は、48世帯のタオルを調べた。においの出る家庭のタオルからはモラクセラ、ブドウ球菌、コリネバクテリウム、マイクロコッカスなどが見つかり、においの出ない家庭のタオルには土壌由来の細菌が多かった。研究者は、悪臭は多要因的で、1つの種だけが原因とは考えにくいとしている［6］。

この結果は、前述の花王の報道（試験衣類でマイクロコッカス属が汗臭に関係する菌として挙げられた）と食い違うわけではない。同じ属はタオルの調査でも検出されているが、検出されたことは原因であることの証明ではない。また、48世帯という規模のため、一般化には限界がある。

細菌そのものが悪いわけでもない。理化学研究所の2024年の発表では、皮膚の最外層である角層は、上層が中性（pH約6.7）、中層が酸性（約5.4）、下層が弱酸性（約6.0）の3層に分かれていて、上層が中性なのは皮膚の細菌の働きによることがマウスの実験で示された［7］。皮膚の細菌は体のふつうのしくみの一部であり、においの問題は、汗を受けた衣類の上での増え方と結びつけて考える必要がある。

では、どの服を、どれくらいの頻度で洗えばよいのか。公的機関の呼びかけを見る。

フランスの かんきょうを まもる やくしょ（ADEME）は、「きる たびに よごれる わけでは ない」と よびかけた と ほうどうされて います［8］。ひつよう いじょうに あらう かいすうを ふやすと、でんきも つかうし、みずも よごれ、ふくも はやく いたむ から だそうです［8］。

ほうどうでは、ふるい しりょうの めやすが しょうかい されて います。したぎは 1かい きたら あらいます。スポーツの ふくは 1〜3かい、めんの シャツは 4〜5かい、ジーンズは 15〜30かい です［8］。はだに ちかく、あせを うける ものほど、あらう かいすうが すくない のです。

ただし、これは フランスの ほうどうで しょうかい された めやすで、にほんの きまりでは ありません。いまの ガイドでは、「1かい きたら」「すうかい きたら」「すうしゅうかん きたら」の 3つに わけて います［8］。

あせを たくさん かいた ひの ふくは、はやく あらう。あまり あせを かかなかった うわぎは、すこし ながく きる。そう かんがえて みる ことが できそうです。

洗いすぎには代償もあります。フランス環境庁（ADEME）は、必要以上に洗濯回数を増やすと電力使用と水の汚れが増え、服も早く傷むとして、「着るたびに汚れるわけではない」と呼びかけたと報道されています［8］。

報道は、ADEMEの旧資料の目安も紹介しています。下着は1回着たら洗う、スポーツウェアは1〜3回、綿のシャツは4〜5回、ジーンズは15〜30回です。肌に近く、汗を受けとめるものほど、洗う間隔が短くなっています［8］。

ただし、この回数の一覧は旧資料の報道による引用で、公式の固定ルールとして決まったものではありません。今のガイドは「1回着たら」「数回着たら」「数週間着たら」の3つの分類で、日数は示していません［8］。

つまり「毎日全部を着替えなければいけない」とも「何日でも着ていい」とも、資料からは言えません。汗の量、服の種類、肌に触れるかどうかで、洗うタイミングが変わるという見方になります。

洗濯頻度の目安として、フランス環境庁（ADEME）の呼びかけがある。報道によれば、必要以上に洗濯回数を増やすと電力使用と水の汚れが増え、衣類も早く傷むとして、「着るたびに汚れるわけではない」と述べた［8］。

報道が引いた旧資料の目安は、下着が1回着用後、スポーツウェアが1〜3回、綿シャツが4〜5回、ジーンズが15〜30回である。肌に近く汗を受けるものほど、洗う間隔が短い［8］。第2章の実験が示した、肌に近い衣類ほど汗を受けとめるという見方と整合する。

ただし限界が3つある。第一に、回数の一覧は報道による旧資料の引用で、公式の固定値ではない。第二に、最新のガイドは「1回着たら／数回着たら／数週間着たら」の3分類で、日数を示していない。第三に、ここで見たのは報道を通したADEMEの話である。したがって「毎日替えるべき」と断定する根拠はなく、洗う目安は服の種類、汗の量、肌に直接触れるかどうかで変わる、という程度にとどめる。

いちにち きた ふくを、おうちの 人と いっしょに みて みましょう。はだに ふれた ところを、ゆびで そっと さわります。すこし しめって いたり、においが したり するでしょうか。さわった あとは、てを あらいましょう。

したぎと、うわぎの うでの ところを くらべて みます。はだに ちかい ほうが、あせを うけて いるでしょうか。せんたくの ひょうじの タグも、よんで みましょう。

家の人と一緒に、一日着た服を見てみましょう。肌に触れていた場所を、指でそっと触り、湿り気やにおいを確かめます。無理にかぎ回らず、気づいた範囲で十分です。さわったあとは、手を洗いましょう。

下着と上着の袖の内側を比べ、肌に近いほうが汗を受けているかを考えます。洗濯表示のタグを読み、洗える温度や干し方が、素材ごとに書かれていることにも気づけるかもしれません。

手元の衣類で、次のことを観察できる。肌に触れていた面は湿っていないか、においはどうか。肌着と上着の同じ部位を比べると、どちらが汗を受けているか。洗濯表示には、素材と取り扱いがどう書かれているか。観察したあとは手を洗う。

見えたことは、本文の実験（綿とポリエステルの吸水差）やADEMEの目安と照らし合わせられる。自分の一着が、どの目安に近い使われ方をしているか考えてみると、洗う間隔の見え方が変わるかもしれない。